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Aug 19, 2023

Glucosamina: vantaggi, usi, effetti collaterali e altro

Thana Prasongsin / Getty Image La glucosamina è una sostanza prodotta naturalmente dal tuo corpo. È necessario per la produzione dei proteoglicani e dei glicosaminoglicani, che ne sono la struttura

Thana Prasongsin/Getty Images

La glucosamina è una sostanza prodotta naturalmente dal corpo. È necessario per la produzione di proteoglicani e glicosaminoglicani, che sono gli elementi costitutivi della cartilagine, un tessuto connettivo flessibile che protegge le ossa e le articolazioni.

Gli integratori di glucosamina hanno effetti antinfiammatori e possono aiutare a rallentare la distruzione della cartilagine, il che può avvantaggiare le persone con determinate condizioni di salute, come l’osteoartrosi.

Ecco cosa devi sapere sugli integratori di glucosamina, inclusi i loro potenziali benefici per la salute, sicurezza, effetti collaterali e altro ancora.

La glucosamina è un popolare integratore alimentare spesso utilizzato come rimedio naturale per condizioni che colpiscono le ossa e le articolazioni, tra cui l'osteoartrosi e i disturbi dell'articolazione temporo-mandibolare (ATM), condizioni che causano dolore e disfunzione nell'articolazione della mascella e nei muscoli che circondano la mascella.

Se assunta come integratore alimentare, la glucosamina può aiutare a ridurre il dolore, il gonfiore articolare e altri sintomi in alcune popolazioni.

L’artrosi del ginocchio (OA), nota anche come malattia degenerativa delle articolazioni, è una condizione causata dalla perdita di cartilagine del ginocchio. È più comune negli anziani, anche se può verificarsi anche nei più giovani. L’artrosi del ginocchio è la forma più comune di artrite e colpisce fino al 40% degli adulti sopra i 70 anni.

Sebbene i risultati siano contrastanti, alcuni studi hanno dimostrato che la glucosamina può migliorare la struttura della cartilagine, ridurre il dolore e migliorare la funzione fisica nelle persone con OA del ginocchio.

Una revisione del 2023 di 15 studi ha rilevato che gli integratori di glucosamina erano più efficaci dei trattamenti placebo nel ridurre il dolore nelle persone con osteoartrosi del ginocchio. La revisione ha inoltre concluso che gli integratori di glucosamina solfato che forniscono 1.500 milligrammi di glucosamina al giorno erano sicuri e ben tollerati.

Alcune forme di glucosamina possono anche aiutare a ridurre i marcatori di infiammazione e influenzare positivamente la struttura della cartilagine riducendo la degradazione della cartilagine se assunte in dosi di 1.500 milligrammi al giorno.

Se combinata con la condroitina, un componente importante della cartilagine che può essere assunto anche come integratore alimentare, la glucosamina ha dimostrato di migliorare i sintomi nelle persone con OA del ginocchio e dell’anca o dell’osteoartrosi causata dal deterioramento della cartilagine nell’articolazione dell’anca.

Uno studio del 2023 che ha incluso 1.102 persone affette da OA del ginocchio o dell'anca ha rilevato che il trattamento con capsule contenenti 500 milligrammi di glucosamina cloridrato e 400 milligrammi di condroitin solfato tre volte al giorno per le prime tre settimane, poi due volte al giorno per un totale di 64 settimane era associato con miglioramenti significativi nel dolore, nei sintomi dell’OA, nella funzione fisica e nella qualità della vita. Lo studio ha anche scoperto che l’integratore ha portato a una diminuzione della necessità di utilizzare farmaci antinfiammatori non steroidei. Tuttavia, tieni presente che questo studio non prevedeva un gruppo di controllo.

Sebbene alcuni studi abbiano scoperto che gli integratori di glucosamina possono fornire sollievo dai sintomi e avere un impatto positivo sulla salute delle articolazioni nelle persone con OA, i risultati degli studi sono contrastanti e gli esperti e le organizzazioni sanitarie non sono d’accordo sul fatto che gli integratori di glucosamina possano aiutare le persone con osteoartrosi del ginocchio e dell’anca.

Alcuni risultati dello studio suggeriscono anche che gli integratori di glucosamina possono aiutare a proteggere dalla rottura della cartilagine nelle persone senza disturbi articolari, come gli atleti. Uno studio del 2018 su 43 giocatori di calcio ha rilevato che l’integrazione con 2 grammi di glucosamina al giorno per 16 settimane ha soppresso la degradazione del collagene rispetto a un gruppo placebo.

Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche, alcune prove suggeriscono che l’assunzione di integratori di glucosamina può proteggere dalla morte per condizioni come il cancro e le malattie cardiache.

Un ampio studio del 2020 che includeva dati su oltre 495.000 persone ha rilevato che l’uso regolare di integratori di glucosamina era associato a un rischio di morte per tutte le cause inferiore del 15%, un rischio ridotto di morte correlata a malattie cardiache del 18% e un rischio di cancro ridotto del 6%. morte correlata, un rischio ridotto del 27% di morte correlata alle vie respiratorie e un rischio ridotto del 26% di morte dovuta a condizioni digestive. È interessante notare che la riduzione del rischio è stata maggiore tra le persone che fumavano.